Ⅰ 怎樣跑步才是科學的 初跑者應知30問
第一環節：評估
首先是自己的評估，一定要對自己了解，有哪些需要知道呢？比如身高、體重BMI指數（體脂），既往運動史，以及傷病史（有沒有膝蓋，踝關節，腳和心肺系統的傷病，還有如糖尿病等大的疾病）。
有一些人可能在之前的運動經歷有負重登山，這樣的運動帶來的後果一般是膝蓋有比較大的問題，如半月板磨損，前十字後十字韌帶的拉傷甚至積水，這種情況不是不能運動，而是需要保守一點，運動練上不能量大。
踝關節也是很容易出問題的部位，一些男同學可能愛打籃球和踢球，有反復崴腳的病灶。足底有筋膜炎和骨刺也是常見的病症，對這些要做到心中有數。
還可以參考最近的一些情況，最近半年每周運動幾次、一次多長時間。選鞋也是很重要的一點，一定要挑一雙穿了2-3月的鞋，觀察鞋底的磨損程度，可以找有經驗的朋友來看，這是一系列的自我評估，有了這些評估就可以知道自己有沒有運動基礎，能否進行鍛煉。
自我評估之後要有個客觀評估，比如咨詢持證上崗的跑步教練，理療師運動診所的醫生，醫院骨科多半都是勸你不要運動，其實大部分比較輕微的狀況都是可以繼續運動的，專業人士會通過看你的跑姿來指出存在的問題。
另一個方法是可以利用手機，大家都知道錄視頻的時候有一個慢錄功能，對准腳落地的環節可以完全呈現究竟是內翻外翻，那個部位先著地，足跟有沒有落地特別重。最近有本書特別有名：叫《你以為你以為的就是你以為的嗎？》很多人覺得自己跑姿很ok拍下來之後會對自己又會有不一樣的認識。
另外可以給有經驗的跑友看鞋底，應該換什麼樣的鞋，哪個地方磨損的厲害，有沒有蹬地等現象。
有條件的話可以進行第三方評估，去運動醫院獲取診斷報告，進行過自我評估和客觀評估就做到有數了。
第二環節：訓練計劃
不管為了減肥還是為了跑全馬半馬，有很多經驗可以借鑒，你要做的是要找一個比遠大目標稍低一點的，跳起來能夠著的那種計劃。業余選手分為4類：零基礎，能夠堅持健步走，有鍛煉意識而頻率不高，能經常保證跑步訓練（一周三次）。
對於零基礎的朋友，訓練計劃建議可以跑三天到五天，一開始一定要走一分鍾慢跑一分鍾，然後逐漸把總的時常延長，把跑的間隔拉長。比如第二周要訓練的就是走一分鍾跑兩分鍾，進行五次循環，就是15分鍾，對於初跑者來說能堅持不間斷的15分鍾訓練是很不錯的了。
對於二三階段的進階選手會有更高的要求而對於對於第三類選手，在訓練的一個月左右應該安排不間斷的比輕松跑更快一點的類似配速跑的安排。
第四類的選手在訓練一個月可以上一點強度，所謂的節奏跑，可以嘗試想要比賽的配速。
在訓練環節有兩個事情要特別提醒：重視心率，帶心率功能的GPS手錶很必要，如何使用呢？早上起來，去洗手間前躺在床上休息兩三分鍾，這時候的心率叫做靜態心率，另外在運動場或者跑步機上可以用勻速逐漸加速的方式跑步，直到不能更快，這時候測出的就是心率拐點，比方說我最高在這個時候心率會達到185下每分鍾。
這個數字÷0.8可以折算出理論最高心率值，最高心率值乘以一定百分比可以算出燃脂空間、進行力量訓練的空間以及耐力訓練空間。一定要在訓練初期多做幾次這樣的測試，比方說在跑步機從5配速開始，5.5,6，7……每隔0.5公里把速度固定，跑上五分鍾左右，看看心率多少，記錄數字即可估算。比如60%心率在132下，心率達到150的時候需要注意一些。
大部分上班族在安排訓練上都會把長距離放到周末，一般到訓練中期長距離可以拉到10公里到16公里（前提是目標為全程馬拉松），平時建議每個周二周四周六或者周一三五，一周鍛煉三天，如果還有時間和精力進行健身房的其他訓練，比如普拉提TRX甚至打球游泳都可以。
這些補充訓練對於跑步來說有很多都是輔助性的工作，我們都知道跑步是提高心肺最簡單最便宜的一種方式，但是也同樣不能忽視補充訓練。如果沒有機會去健身房，在家裡面也可以進行訓練，我翻譯的第二本書叫做好身材輕松練，裡面有很多訓練方法，平時都可以做，比如說在上班的間隙，在家看電視的時候，都可以做一些這樣的力量柔韌訓練。
第三環節：執行
如果有一個適合自己的訓練計劃就要認真執行，萬一有變動怎麼辦？如果只是一天兩天沒關系，後推一下繼續執行，如果因事情中斷三天以上，默認應該慢跑1-2天來恢復最初身體狀態，如果連續7天都沒有訓練需要3-5天的慢跑來恢復。
女生在生理期如何訓練？在生理期可以做一些溫和訓練，三到五天輕松跑，或者時間長一點可以7天左右輕松跑，然後輕松執行下一周訓練。
遇到傷病應該立刻停跑，price原則是大家應該了解的，包括
保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）
一般性疼痛默認休息三天不疼就可以繼續訓練。
第四個環節：養成鍛煉習慣
養成一個習慣，需要32天。跑步尤其是這樣，在跑到一定程度，人體會分泌內啡肽和腎上腺素，很多人都會遇到這種情況跑了一段時間有天沒跑渾身不舒服的情況。
慢跑是熱身的開始環節，目地是分泌組織液和關節液，慢跑之後要做的是動態拉伸，千萬不要在跑步前做壓腿，一字馬之類的動作，要做的是讓全市上下各個關節適當活動就行。
每次運動的主項，除了開始的熱身，需要30-40分鍾才比較有效。另外需要注意，在跑前要靜態拉伸，很多跑友感覺腳後面的大筋，也就是阿基里斯腱越跑越短，主要原因就是跑完沒有進行充分的拉伸。
第五環節：做好記錄
很多跑步軟體，比如悅跑圈其實非常跑者在訓練中使用，在每次訓練過程中可以藉助軟體來實現訓練記錄。我自己會有一個涵蓋更多項目的excel表格，包括今天訓練的跑鞋主項，心率，今天的晨脈等等。做好記錄是一個長期的閉環過程，我建議可以養成個一個習慣，記錄每天的體重，我原本是189斤的胖子，現在140斤，有一年我做了個excel曲線，看著曲線一路下降，不知道還以為我買了股票，非常有成就感。
另外，我建議三周左右可以測一次5公里或者12分鍾跑最好成績，每月第一周我挑選狀態好的一天來測12分鍾跑，這個成績也可以推算最大攝氧量。
日常訓練，我們可以測1k最好成績，12分鍾跑，如果要進行全馬訓練可以加測亞索800和間歇跑，不過這對於前三類跑者來說不需要，因為亞索800比較辛苦，前三類跑者只需要輕松跑lsd和maf慢速跑就可以。
第六環節：重新評估和調整
一旦做了幾個小循環，對比成績會發現自己取得了特別大的進步，如果能一周堅持3-5次，一般來講4個月可以跑全馬，我帶過很多這樣的人，光腳跑全馬很輕松，還是50多歲的女生。一般來說時間上會更長一些。
小循環的周期來講，每周內容是一樣的，量會遞增，但不應該超過10%，尤其在小循環的第四周要特別注意，維持第三周的量或者比第三周低15%，下一個循環開始訓練量再加上來。
Ⅱ 炒股的人最終都會有怎樣的結果呢
炒股的人最終都會有怎樣的結果呢?
我感覺這個東西不太好說。
因為炒股這個東西需要一定的知識儲備，同時也需要一定的勇氣和膽量，而且還需要一定的技巧。
在這個過程中，如果一旦把握不好呢，就有可能會出現問題，有可能自己的本金就會受到很大的損失，所以如何才能保證自己本金的安全，同時有獲得比較高額的收益，這才是大家需要考慮的一個問題。
以上就是我對這個問題的回答，希望我的回答能夠對大家有所幫助，喜歡的朋友可以在下方評論區點贊關注我將會和大家積極互動進行討論。
Ⅲ 股市小白跑步入場，可是要買什麼股票
剛入市的新股民，需要的不是如何賺錢，而是如何控制風險。
第一、不能買已經漲高的股票；
第二、盡量尋找那些在底部還沒有啟動或者即將啟動的股票；
第三、不要追漲殺跌；
第四、買股票前要定好止損位和止贏位，一旦到止損位就要堅決執行；
希望能幫到你。
Ⅳ 股票買進後如何讓利潤奔跑
看好的股票 利潤最大化 一個是看好股票的方向 有盈利的時機 另一個就是資金方面的最大化 看好的股票 可以利用市面上的配資 進行自己的自己擴充 把自己放大 盤活資金的利用率 放大股票方面的收益
Ⅳ 中國到底有多少人炒股
中國到底有多少人炒股呢？有說中國股市開戶數近2億，按一家五口計起碼涉及中國半數人口，果真如此嗎？
據中登公司數據，最近A股賬戶數18832.63萬戶，看似很多，但一個投資者既可持1個上海賬戶和1個深圳賬戶，這樣算來開戶數實際還不足一億，這佔中
國13億人的百分之十都不到。而實際持倉賬戶也就是賬上有股票的就更少了，只有5641.02萬戶，再加上一個人可以在上海深圳兩邊開戶這個因素就更少
了，5641.02萬戶除以2也就2820多萬人，這個數字只佔13億人口的區區2.17%。
股市發展已經有25年，可持有股票的中國老百姓才3000來萬人，這也太寒蟬了吧！就這，還有專家評論中國已到了全民炒股的時代，這不是爭著眼睛說瞎話嗎？
當然，最近新股民隊伍在跑步進場。上周兩市新增股票開戶數為166.92萬戶，較上一周新開戶數113.92萬戶暴增46.52%，創出歷史新高。可這100萬的數字很難持續。歷史看，每輪牛市都是投資者的壘起來的，沒有投資者的踴躍參加，牛市就不可能持續。
另據報到，4月13日後交易所將放開一人一戶的開戶限制。開戶數會有一個突飛猛進，但只是場內賬戶多開幾個戶仍不能實現大幅擴融，中國人喜歡儲蓄,不習慣
追求高收益的投資理財，而美國人不喜歡儲蓄而喜歡直接投資，追求高收益的投資理財是眾多美國人的重要選擇，多年來美國的儲蓄率一直在零增長上徘徊，而中國
人的儲蓄越來越高。這對居民財富增值和國家經濟建設都極為不利。目前政府在千方百計的啟動社會資金參與基礎設施投資，而股市是大眾創業的最好途徑。
望採納
Ⅵ 買股票只要肯等，是不是就不會虧呢你怎麼看
買股票經常會遇到這樣的投資者，買入股票後賺錢了還好說可能會獲利了結，可是一有買入的股票下跌虧損後就想著先拿著一段時間，等反彈起來賺錢了再走。但是，很大一部分繼續持有的投資者對於這一類股票多數是越持有越跌，出現下跌後短期回到成本價附近的更是微乎其微，更不要說短期還賺錢的可能性了！這會兒就有投資者會說了，那麼，我要是長期持有呢？既然短期賺不了錢，那我就買入一支股票後，就一直放著不動，到最後肯定不會虧的咯。事實真的是這樣的么？我們先不妄下斷論。
一、根據現階段市場所處的位置來看；A、股票買入後長期一直持有就不會虧損，這種情況大概率出現在：
1、此時市場正處於階段性的底部區域。即市場經過一場熊市的洗禮，經過一輪又一輪的長時間的下跌後，市場人氣由牛市的瘋狂到達熊市的低迷，人氣極度的渙散，成交量連續的極度萎縮，指數也一直長時間的維持在一定區域內震盪，下跌的空間極度有限。
此時，屬於市場屬於在構築一個間斷性大底的行為，市場築底的這個過程既需要時間也需要空間。所以在這個市場構築階段性的大底的情況下，只要我們逢低買入股票，不出意外的情況下，這種情況下買入的股票不會有太大的虧損，你就只需要花費一些時間等待，即長期持有買入的股票等待牛市的普漲。
總結：由此可見，「買股票只要肯等，是不是就不會虧呢？」這個問題的答案現在也就一目瞭然。當然啦，願意長期持股固然是好習慣，但是呢首先就是要找准市場的位置，再去選擇好投資的標的。世界上沒有一成不變的東西，投資也要學會變通，只有這樣才能讓我們在投資的道路上越走越遠！感覺寫的好的點個贊呀，歡迎大家關注點評。
Ⅶ 資金跑步進場抄底哪些股票
你這問題問的確實很有水平，將來資金抄底哪些票只有他們自己知道，但都有個共性，那就是中短線超跌