Ⅰ 怎样跑步才是科学的 初跑者应知30问
第一环节：评估
首先是自己的评估，一定要对自己了解，有哪些需要知道呢？比如身高、体重BMI指数（体脂），既往运动史，以及伤病史（有没有膝盖，踝关节，脚和心肺系统的伤病，还有如糖尿病等大的疾病）。
有一些人可能在之前的运动经历有负重登山，这样的运动带来的后果一般是膝盖有比较大的问题，如半月板磨损，前十字后十字韧带的拉伤甚至积水，这种情况不是不能运动，而是需要保守一点，运动练上不能量大。
踝关节也是很容易出问题的部位，一些男同学可能爱打篮球和踢球，有反复崴脚的病灶。足底有筋膜炎和骨刺也是常见的病症，对这些要做到心中有数。
还可以参考最近的一些情况，最近半年每周运动几次、一次多长时间。选鞋也是很重要的一点，一定要挑一双穿了2-3月的鞋，观察鞋底的磨损程度，可以找有经验的朋友来看，这是一系列的自我评估，有了这些评估就可以知道自己有没有运动基础，能否进行锻炼。
自我评估之后要有个客观评估，比如咨询持证上岗的跑步教练，理疗师运动诊所的医生，医院骨科多半都是劝你不要运动，其实大部分比较轻微的状况都是可以继续运动的，专业人士会通过看你的跑姿来指出存在的问题。
另一个方法是可以利用手机，大家都知道录视频的时候有一个慢录功能，对准脚落地的环节可以完全呈现究竟是内翻外翻，那个部位先着地，足跟有没有落地特别重。最近有本书特别有名：叫《你以为你以为的就是你以为的吗？》很多人觉得自己跑姿很ok拍下来之后会对自己又会有不一样的认识。
另外可以给有经验的跑友看鞋底，应该换什么样的鞋，哪个地方磨损的厉害，有没有蹬地等现象。
有条件的话可以进行第三方评估，去运动医院获取诊断报告，进行过自我评估和客观评估就做到有数了。
第二环节：训练计划
不管为了减肥还是为了跑全马半马，有很多经验可以借鉴，你要做的是要找一个比远大目标稍低一点的，跳起来能够着的那种计划。业余选手分为4类：零基础，能够坚持健步走，有锻炼意识而频率不高，能经常保证跑步训练（一周三次）。
对于零基础的朋友，训练计划建议可以跑三天到五天，一开始一定要走一分钟慢跑一分钟，然后逐渐把总的时常延长，把跑的间隔拉长。比如第二周要训练的就是走一分钟跑两分钟，进行五次循环，就是15分钟，对于初跑者来说能坚持不间断的15分钟训练是很不错的了。
对于二三阶段的进阶选手会有更高的要求而对于对于第三类选手，在训练的一个月左右应该安排不间断的比轻松跑更快一点的类似配速跑的安排。
第四类的选手在训练一个月可以上一点强度，所谓的节奏跑，可以尝试想要比赛的配速。
在训练环节有两个事情要特别提醒：重视心率，带心率功能的GPS手表很必要，如何使用呢？早上起来，去洗手间前躺在床上休息两三分钟，这时候的心率叫做静态心率，另外在运动场或者跑步机上可以用匀速逐渐加速的方式跑步，直到不能更快，这时候测出的就是心率拐点，比方说我最高在这个时候心率会达到185下每分钟。
这个数字÷0.8可以折算出理论最高心率值，最高心率值乘以一定百分比可以算出燃脂空间、进行力量训练的空间以及耐力训练空间。一定要在训练初期多做几次这样的测试，比方说在跑步机从5配速开始，5.5,6，7……每隔0.5公里把速度固定，跑上五分钟左右，看看心率多少，记录数字即可估算。比如60%心率在132下，心率达到150的时候需要注意一些。
大部分上班族在安排训练上都会把长距离放到周末，一般到训练中期长距离可以拉到10公里到16公里（前提是目标为全程马拉松），平时建议每个周二周四周六或者周一三五，一周锻炼三天，如果还有时间和精力进行健身房的其他训练，比如普拉提TRX甚至打球游泳都可以。
这些补充训练对于跑步来说有很多都是辅助性的工作，我们都知道跑步是提高心肺最简单最便宜的一种方式，但是也同样不能忽视补充训练。如果没有机会去健身房，在家里面也可以进行训练，我翻译的第二本书叫做好身材轻松练，里面有很多训练方法，平时都可以做，比如说在上班的间隙，在家看电视的时候，都可以做一些这样的力量柔韧训练。
第三环节：执行
如果有一个适合自己的训练计划就要认真执行，万一有变动怎么办？如果只是一天两天没关系，后推一下继续执行，如果因事情中断三天以上，默认应该慢跑1-2天来恢复最初身体状态，如果连续7天都没有训练需要3-5天的慢跑来恢复。
女生在生理期如何训练？在生理期可以做一些温和训练，三到五天轻松跑，或者时间长一点可以7天左右轻松跑，然后轻松执行下一周训练。
遇到伤病应该立刻停跑，price原则是大家应该了解的，包括
保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）
一般性疼痛默认休息三天不疼就可以继续训练。
第四个环节：养成锻炼习惯
养成一个习惯，需要32天。跑步尤其是这样，在跑到一定程度，人体会分泌内啡肽和肾上腺素，很多人都会遇到这种情况跑了一段时间有天没跑浑身不舒服的情况。
慢跑是热身的开始环节，目地是分泌组织液和关节液，慢跑之后要做的是动态拉伸，千万不要在跑步前做压腿，一字马之类的动作，要做的是让全市上下各个关节适当活动就行。
每次运动的主项，除了开始的热身，需要30-40分钟才比较有效。另外需要注意，在跑前要静态拉伸，很多跑友感觉脚后面的大筋，也就是阿基里斯腱越跑越短，主要原因就是跑完没有进行充分的拉伸。
第五环节：做好记录
很多跑步软件，比如悦跑圈其实非常跑者在训练中使用，在每次训练过程中可以借助软件来实现训练记录。我自己会有一个涵盖更多项目的excel表格，包括今天训练的跑鞋主项，心率，今天的晨脉等等。做好记录是一个长期的闭环过程，我建议可以养成个一个习惯，记录每天的体重，我原本是189斤的胖子，现在140斤，有一年我做了个excel曲线，看着曲线一路下降，不知道还以为我买了股票，非常有成就感。
另外，我建议三周左右可以测一次5公里或者12分钟跑最好成绩，每月第一周我挑选状态好的一天来测12分钟跑，这个成绩也可以推算最大摄氧量。
日常训练，我们可以测1k最好成绩，12分钟跑，如果要进行全马训练可以加测亚索800和间歇跑，不过这对于前三类跑者来说不需要，因为亚索800比较辛苦，前三类跑者只需要轻松跑lsd和maf慢速跑就可以。
第六环节：重新评估和调整
一旦做了几个小循环，对比成绩会发现自己取得了特别大的进步，如果能一周坚持3-5次，一般来讲4个月可以跑全马，我带过很多这样的人，光脚跑全马很轻松，还是50多岁的女生。一般来说时间上会更长一些。
小循环的周期来讲，每周内容是一样的，量会递增，但不应该超过10%，尤其在小循环的第四周要特别注意，维持第三周的量或者比第三周低15%，下一个循环开始训练量再加上来。
Ⅱ 炒股的人最终都会有怎样的结果呢
炒股的人最终都会有怎样的结果呢?
我感觉这个东西不太好说。
因为炒股这个东西需要一定的知识储备，同时也需要一定的勇气和胆量，而且还需要一定的技巧。
在这个过程中，如果一旦把握不好呢，就有可能会出现问题，有可能自己的本金就会受到很大的损失，所以如何才能保证自己本金的安全，同时有获得比较高额的收益，这才是大家需要考虑的一个问题。
以上就是我对这个问题的回答，希望我的回答能够对大家有所帮助，喜欢的朋友可以在下方评论区点赞关注我将会和大家积极互动进行讨论。
Ⅲ 股市小白跑步入场，可是要买什么股票
刚入市的新股民，需要的不是如何赚钱，而是如何控制风险。
第一、不能买已经涨高的股票；
第二、尽量寻找那些在底部还没有启动或者即将启动的股票；
第三、不要追涨杀跌；
第四、买股票前要定好止损位和止赢位，一旦到止损位就要坚决执行；
希望能帮到你。
Ⅳ 股票买进后如何让利润奔跑
看好的股票 利润最大化 一个是看好股票的方向 有盈利的时机 另一个就是资金方面的最大化 看好的股票 可以利用市面上的配资 进行自己的自己扩充 把自己放大 盘活资金的利用率 放大股票方面的收益
Ⅳ 中国到底有多少人炒股
中国到底有多少人炒股呢？有说中国股市开户数近2亿，按一家五口计起码涉及中国半数人口，果真如此吗？
据中登公司数据，最近A股账户数18832.63万户，看似很多，但一个投资者既可持1个上海账户和1个深圳账户，这样算来开户数实际还不足一亿，这占中
国13亿人的百分之十都不到。而实际持仓账户也就是账上有股票的就更少了，只有5641.02万户，再加上一个人可以在上海深圳两边开户这个因素就更少
了，5641.02万户除以2也就2820多万人，这个数字只占13亿人口的区区2.17%。
股市发展已经有25年，可持有股票的中国老百姓才3000来万人，这也太寒蝉了吧！就这，还有专家评论中国已到了全民炒股的时代，这不是争着眼睛说瞎话吗？
当然，最近新股民队伍在跑步进场。上周两市新增股票开户数为166.92万户，较上一周新开户数113.92万户暴增46.52%，创出历史新高。可这100万的数字很难持续。历史看，每轮牛市都是投资者的垒起来的，没有投资者的踊跃参加，牛市就不可能持续。
另据报到，4月13日后交易所将放开一人一户的开户限制。开户数会有一个突飞猛进，但只是场内账户多开几个户仍不能实现大幅扩融，中国人喜欢储蓄,不习惯
追求高收益的投资理财，而美国人不喜欢储蓄而喜欢直接投资，追求高收益的投资理财是众多美国人的重要选择，多年来美国的储蓄率一直在零增长上徘徊，而中国
人的储蓄越来越高。这对居民财富增值和国家经济建设都极为不利。目前政府在千方百计的启动社会资金参与基础设施投资，而股市是大众创业的最好途径。
望采纳
Ⅵ 买股票只要肯等，是不是就不会亏呢你怎么看
买股票经常会遇到这样的投资者，买入股票后赚钱了还好说可能会获利了结，可是一有买入的股票下跌亏损后就想着先拿着一段时间，等反弹起来赚钱了再走。但是，很大一部分继续持有的投资者对于这一类股票多数是越持有越跌，出现下跌后短期回到成本价附近的更是微乎其微，更不要说短期还赚钱的可能性了！这会儿就有投资者会说了，那么，我要是长期持有呢？既然短期赚不了钱，那我就买入一支股票后，就一直放着不动，到最后肯定不会亏的咯。事实真的是这样的么？我们先不妄下断论。
一、根据现阶段市场所处的位置来看；A、股票买入后长期一直持有就不会亏损，这种情况大概率出现在：
1、此时市场正处于阶段性的底部区域。即市场经过一场熊市的洗礼，经过一轮又一轮的长时间的下跌后，市场人气由牛市的疯狂到达熊市的低迷，人气极度的涣散，成交量连续的极度萎缩，指数也一直长时间的维持在一定区域内震荡，下跌的空间极度有限。
此时，属于市场属于在构筑一个间断性大底的行为，市场筑底的这个过程既需要时间也需要空间。所以在这个市场构筑阶段性的大底的情况下，只要我们逢低买入股票，不出意外的情况下，这种情况下买入的股票不会有太大的亏损，你就只需要花费一些时间等待，即长期持有买入的股票等待牛市的普涨。
总结：由此可见，“买股票只要肯等，是不是就不会亏呢？”这个问题的答案现在也就一目了然。当然啦，愿意长期持股固然是好习惯，但是呢首先就是要找准市场的位置，再去选择好投资的标的。世界上没有一成不变的东西，投资也要学会变通，只有这样才能让我们在投资的道路上越走越远！感觉写的好的点个赞呀，欢迎大家关注点评。
Ⅶ 资金跑步进场抄底哪些股票
你这问题问的确实很有水平，将来资金抄底哪些票只有他们自己知道，但都有个共性，那就是中短线超跌