1. 如何制定交易计划
套期保值指的是保值者借助期货交易的盈亏来冲销其资产或负债价值变动的行为，它是转嫁风险的重要手段。套期保值计划包括决定是否做套期保值和确定套期保值结构，后者包括选择期货合约的种类、交割月份、数量等。套期保值的基本做法是指在现货市场上买进或卖出某种金融资产的同时，做一笔与现货数量相当但方向相反的期货交易，以期在未来某一时间通过期货合约的对冲来弥补因现货价格变动而带来的风险。
2. 如何制定一周计划
由于不知道你的训练水平，也不知道你的健身目标是减肥还是增肌，在这里按照初级训练者简单给你制定一个训练计划：
第一天 胸部+肱三头
平板卧推 8-12*4组
哑铃飞鸟 8-12*3组
双杠臂屈伸 6-10*3组
颈后哑铃臂屈伸 8-12*3组
绳索下压 8-12*3组
第二天 背部+肱二头
引体向上 6-10*3组
高位下拉 8-12*3组
坐姿划船 8-12*3组
站姿杠铃弯举 8-12*4组
哑铃交替弯举 8-12*4组
第三天 肩部+腿部
站姿杠铃推举 8-12*4组
哑铃侧平举 8-12*3组
哑铃前平举 8-12*3组
杠铃深蹲 8-12*4组
弓箭步蹲 8-12*4组
第四天休息，或者按照以上训练再来一个循环在第七天休息。
每天运动前要做5-10分钟热身，每练完一个部位要做拉伸，在每天力量训练的最后加入腰腹训练，力量训练结束后做20-30分钟（如果是减肥需要把有氧运动增加至30-50分钟）左右的有氧运动。
如果你是刚开始接触健身，再给你几点建议：
1、把动作做规范，这点非常重要，可以有效避免受伤和提高锻炼效果。
2、训练的时候不要看别人举大重量自己就急于模仿追赶，要从小重量开始循序渐进。做好训练纪录，是否进步要跟自己作比较，不要跟别人比。
3、饮食增加优质蛋白（比如牛肉、鸡肉、蛋清等）比例，远离高热量饮食（比如油炸食品、膨化食品、各种冷饮甜食、猪肉等）。
4、一般来说，训练初期力气会长的比较快，但是身体围度变化不会很大，所以不要因此而感到没效果放弃训练，要坚持下去，一定会有好的效果。
3. 如何制定和执行交易计划
交易计划的含义 交易计划是指交易者为完成一定时间内的交易目标，所制定的措施、方法和步骤。如同《高胜算操盘》作者所说，交易计划就好比商人的商业计划，计划内容必须清晰明确。它虽不一定是书面的，但是为更好的遵循计划，也为方便定期评估，所以 建议交易者采用书面形式。 交易计划的特点首先， 计划要有预见性。我们制定交易计划是对未来所作出的预见，所以在制定计划前，必须对各种可能出现的情况有清醒的认识，对交易的目标、措施、方法有一个正确的设想。因此，没有预见性，也就没有计划， 预见性是计划的主要特点。其次， 交易计划所包括的环节： 对于交易市场的选择，是要根据你的资金实力以及交易策略来决定。比如你有3万元，那么你就不适合选择沪铜来交易。或者你是顺势交易者，那么就不能选择处于振荡行情的品种来交易。当然，进行这项工作的前提是，你要事先确立自己的交易策略。 使用哪种分析工具 关于分析工具，也许你采用的是技术分析中的某种或是基本分析，但无论采用哪个，你都需要明白这个分析工具的原理，并且对于它的可行性和成功概率，进行过充分研究和测试后方可运用。 你将承担多大风险 退出策略包括三个方面，一个是判断失误退出策略，也即止损策略；一个是获得利润成功完成交易退出策略；再一个是在一段时间内价格的变化，并没有如你预期的那样移动时如何退出的策略。这里面最难的是止损策略的制定和执行，止损设立的前提是你要明白什么情况下，你的判断是错误的，所以在之前我们提到你一定要明白判断工具的原理。关于止损执行难，是因为止损涉及对自己先前判断的否定以及接受资金损失的现实，显然这对交易者是个极大的挑战，所以止损的执行远难于止盈的执行。 [b]当你开始一笔交易时，你对它的未来发展要有一个时间和价格移动目标的预期，这个预期对你今后的监测至关重要。 我们知道行情的发展是不确定的，所以市场未来到底有多少可能发生，我们心里一定要有个预见，一方面这涉及你的资金管理，如果你能够把行情发展的不确定性一直放在心里，那么你决不会满仓操作，因为没有人能够确保意外不会发生。另一方面多方位的预期可以减少情绪性和突发性决策交易的可能性。 明确和完成了以上工作后，交易计划的制定也就基本完成。然而，这只是一笔交易的良好开端，更重要的工作是坚决而迅速地执行你所制定的这个交易计划。虽然说在所有交易者当中，有的交易者从来没有制定过交易计划，但是不能否认的是，太多的交易者却都从来没有执行过自己辛辛苦苦制定的交易计划，他们所进行的交易都是他们从来没有计划过的。这其中的原因来自两个方面，一个是思想上的错误认识。一个是缺乏自律精神。一直以来，很多交易者都把损失与否做为衡量交易成功与失败的标准，正是这错误观念使得人们的行为偏离了正轨。
4. 怎么定订和实施炒股计划
每个人入市前都应该订一合适自己的炒股计划，按这个计划执行；且随经验的增加修改这一计划。其实股票的投资和做生意真有很大的互通性。当准备充分，计划切实可行时，往往获利的机会要高很多，哪怕是遇到了一些突发事件，都能非常冷静的根据计划适当调整操作。
第一步：通过分析选行业：根据宏观经济的状况选择股票所属行业。
第二步：确定买点：当选定目标股标后，根据技术分析在图形中划分安全区、震荡区和风险区，根据股价所处的区域确定投资应该是短线、中线还是长线，由此来制定操作策略和确定相应操作策略的介入价位。
第三步：确定目标价位：根据现阶段的量价配合情况、均线系统所划分的区域，近期的强弱指标等手段，确定目标价位区域。
第四步：设定战术移动止损位：不断提示自已任何投资都有风险，控制了风险才能有收益，因此设定止损位是每一次操作所必需的。设止损的方法有很多，战术移动止损是根据持股收益的不同在一定条件下改变止损设置的方法。大致上分5%，7.5%，10%，三档，而参照价位一般选择一个波断的最高价或最低价。
在完成以上步骤后，一般来说风险能成功的控制在20%以内，那么每次操作获利的机会就能达到很有保障的80%。为了提升自身炒股经验，新手前期可用个牛股宝模拟盘去学习一下，从中学习些股票知识、操作技巧，对在今后股市中的赢利有一定的帮助。愿能帮助到你，祝投资愉快！
5. 周计划应该如何制定
周计划是月度计划、年度计划的具体分解，可根据年度计划和月度计划去制定，其中还应加入一些临时性但重要的工作（年/月计划中没有的），计划要有目标、实施措施、开始和完成时间、责任部门、责任人等。计划既然制定了，就要没有任何借口地去执行。作为执行者要日事日毕，作为管理者要随时检查、指导、监督。每天的工作日志可以记录所做的主要工作内容、所用时间、完成结果，还可以随时记录自己的心得体会，、改进措施，每天可作一个小结，反思当天的工作并计划明天的安排。
我们团队现在使用的日事清就有比较不错的功能，通过看板按照项目、部门、时间等维度 组织团队工作清单，梳理团队任务，创建团队工作计划，让团队工作可视化。建立在看板 的任务会落实到人，这些任务会自动分解至团队相关成员的个人日程中去，让个人的日程 和团队的工作安排打通，实时跟进。通过这样的方式，使团队有计划、有反馈、有总结、 有调整，基于此就形成一个完整的“戴明环”，保证了团队的效率和质量。
6. 如何制定股票操作计划
一，制定股票操作计划：
第一步。通过分析选行业：根据宏观经济的状况选择股票所属行业。
第二步。圈选股票：在已确定的行业内选股，根据基本分析判断和甄别哪些股票有投资的潜在价值，哪些股票会有潜在风险。
第三步。确定买点：当选定目标股标后，根据技术分析在图形中划分安全区、震荡区和风险区，根据股价所处的区域确定投资应该是短线、中线还是长线，由此来制定操作策略和确定相应操作策略的介入价位。
第四步。确定目标价位：根据现阶段的量价配合情况、均线系统所划分的区域，近期的强弱指标等手段，确定目标价位区域。
第五步。设定战术移动止损位：不断提示自已任何投资都有风险，控制了风险才能有收益，因此设定止损位是每一次操作所必需的。设止损的方法有很多，我所说战术移动止损是根据持股收益的不同在一定条件下改变止损设置的方法。大致上分5%，7.5%，10%，三档，而参照价位一般选择一个波断的最高价或最低价。
7. 怎样制定出一个有效的学习计划（关于投资股市的学习计划）
主要是要让自己爱上股票，当你爱上的时候，你就会有激情了，而培养的过程需要你自己的努力，其实涨跌没感觉也是种好事，可以冷静的看待局势的变化，把股票当成一种游戏吧，以玩的心态去面对和学习，进步。然后持之以恒，就是你必须要做的，没有对股票的爱就很难持之以恒。作为一种事业来做就需要这种精神。 个人认为大智慧免费版的很多功能就已经足够你分析个股和大盘的了，软件不是再收费与否，而是在你看懂没有。 授人以鱼不如授人以渔！ 书上的东西有用因为那是基础，但是能够完全运用于实战的东西不超过25% 顺应趋势，顺势而为，是最重要的一点，不要逆势而动。上升通道中顺势做多，下降通道中谨慎抄底，轻仓和持币为主，在主力资金坚决做多前，在放巨量突破压力位之前都要谨慎做多。钱在主动权就在，主动权在就能去寻找最合适的战机。而在顺应趋势的情况下投资就要以价值投资结合主力投资为主，这才能够适应中国的具体国情。 炒股要想长期赚钱靠的是长期坚持执行正确的投资理念！价值投资！长期学习和坚持,才能持续稳定的赚钱，如果想让自己变的厉害，没有捷径可以走所以也不存在必须要几年才能学会，股市是随时都在变化的，而人炒股也得跟随具体的新情况进行调整，就像一句老话那样，人活一辈子就得学一辈子，没有结束的时候！选择一支中小盘成长性好的股票, 选股标准是： 1、同大盘或者先于大盘调整了近2、3个月的股票，业绩优良（长期趋势线已经开始扭头向了） 2、主营业绩利润增长达到100%左右甚至以上，2年内的业绩增长稳定，具有较好的成长性，每股收益达到0.5元以上最佳。 3、市盈率最好低于30倍，能在20倍下当然最好(随着股价的上涨市盈率也在升高,只要该企业利润高速增长没有出现停滞的现象可以继续持有,忽略市盈率的升高,因为稳定的利润高增长自然会让市盈率降下来的) 4、主力资金占整支股票筹码比例的60%左右（流通股份最好超过30%能达到50%以上更好，主力出货时间周期加长,小资金选择出逃的时间较为充分） 5、留意该公司的资产负债率的高低，太高了不好，流动资金不充足，公司经营容易出现危机（如果该公司长期保持稳定的高负债率和高利润增长具有很强的成长性，那忽略次问题，只要高成长性因素还在可以继续持有） 6、具体操作时在进入一支股票时就要设置好止损点位，这是非常重要的，在平时是为了防止主力出货后导致自己被深套，在弱势时大盘大跌时是为了使自己躲脱连续大跌的风险，止损位击穿后短时间内收不回来就要坚决止损，要坚决执行自己指定的止损位，一定要克服怕买出后又涨起走了的想法。 具体操作：选择上述5种条件具备的股票，长期的成交量地量突然出现逐渐放量上攻后长期趋势线已经出现向上的拐点，先于大盘调整结束扭头向上，以WVAD指标为例当WVAD白线上穿中间虚线前一天买入比较合适(卖出时机正好相反,WVAD白线向下穿过虚线后立即卖出《安全第一》<参考大智慧>),买入后不要介意短期之内的大盘波动，只要你选则该股的条件还在就不用管，如果在持股过程中出现拉高后高位连续放量可以考虑先卖出50%的该股票，等该股的主力资金持筹比例从60%降到30%时全部卖出，先于主力出货！如果持筹比例到50%后不减少了，就继续持有，不理会主力资金制造的骗人数据，继续持有剩下的股票！直到主力资金降到30%再出货！如果在高位拉升过程中，放出巨量，请立即获利了解，避免主力资金出逃后自己被套 如果你要真正看懂上面这五点，你还是先学点最基本的东西，而炒股心态是很重要的，你也需要多磨练！ 以上纯属个人经验总结，请谨慎采纳！祝你好运！ 不过还是希望你学点最基础的知识，把地基打牢实点。祝你08年好运！ 股票书籍网： http://we1788.blog.hexun.com/13304348_d.html
8. 股票操作交易系统，自己炒股怎么制定交易规则。
学习股票没有捷径可走,要逐渐的积累.
个人认为大智慧免费版的很多功能就已经足够你分析个股和大盘的了，软件不是再收费与否，而是在你看懂没有。授人以鱼不如授人以渔！
书上的东西有用因为那是基础，但是能够完全运用于实战的东西不超过25%
顺应趋势，顺势而为，是最重要的一点，不要逆势而动。上升通道中顺势做多，下降通道中谨慎抄底，轻仓和持币为主，在主力资金坚决做多前，在放巨量突破压力位之前都要谨慎做多。钱在主动权就在，主动权在就能去寻找最合适的战机。而在顺应趋势的情况下投资就要以价值投资结合主力投资为主，这才能够适应中国的具体国情。
炒股要想长期赚钱靠的是长期坚持执行正确的投资理念！价值投资！长期学习和坚持,才能持续稳定的赚钱，如果想让自己变的厉害，没有捷径可以走所以也不存在必须要几年才能学会，股市是随时都在变化的，而人炒股也得跟随具体的新情况进行调整，就像一句老话那样，人活一辈子就得学一辈子，没有结束的时候！选择一支中小盘成长性好的股票,
选股标准是：
1、同大盘或者先于大盘调整了近2、3个月的股票，业绩优良（长期趋势线已经开始扭头向了）
2、主营业绩利润增长达到100%左右甚至以上，2年内的业绩增长稳定，具有较好的成长性，每股收益达到0.5元以上最佳。
3、市盈率最好低于20倍，能在15倍下当然最好(随着股价的上涨市盈率也在升高,只要该企业利润高速增长没有出现停滞的现象可以继续持有,忽略市盈率的升高,因为稳定的利润高增长自然会让市盈率降下来的)
4、主力资金占整支股票筹码比例的50%左右（流通股份最好超过30%能达到40%以上更好，主力出货时间周期加长,小资金选择出逃的时间较为充分）
5、留意该公司的资产负债率的高低，太高了不好，流动资金不充足，公司经营容易出现危机（如果该公司长期保持稳定的高负债率和高利润增长具有很强的成长性，那忽略次问题，只要高成长性因素还在可以继续持有）
6、具体操作时在进入一支股票时就要设置好止损点位，这是非常重要的，在平时是为了防止主力出货后导致自己被深套，在弱势时大盘大跌时是为了使自己躲脱连续大跌的风险，止损位击穿后短时间内收不回来就要坚决止损，要坚决执行自己指定的止损位，一定要克服怕买出后又涨起走了的想法。不要相信所谓股评专家坚决不卖以后再来补仓摊低的说法，这是非常恶劣的一种说法，使投资者限于被动丧失了资金的主动权。
7、熊市股市总体来说是震荡走低的趋势，当然大多数股都是这样，所以，熊市无长线股，只有短线股（中线股需要题材和资金支持）“超跌”后的反弹以普涨为主，介入风险远远比在下跌途中的反弹小（下跌途中的反弹经常是昙花一现），所以稳健的短线操作有条件限制的投资者可以考虑趋势投资，回避熊市风险。
具体操作：选择上述5种条件具备的股票，长期的成交量地量突然出现逐渐放量上攻后长期趋势线已经出现向上的拐点，先于大盘调整结束扭头向上，以WVAD指标为例当WVAD白线上穿中间虚线前一天买入比较合适(卖出时机正好相反,WVAD白线向下穿过虚线后立即卖出《安全第一》<参考大智慧>),买入后不要介意短期之内的大盘波动，只要你选则该股的条件还在就不用管，如果在持股过程中出现拉高后高位连续放量可以考虑先卖出50%的该股票，等该股的主力资金持筹比例从50%降到30%时全部卖出，先于主力出货！如果持筹比例到40%后不减少了，就继续持有，不理会主力资金制造的骗人数据，继续持有剩下的股票！直到主力资金降到30%再出货！如果在高位拉升过程中，放出巨量，请立即获利了解，避免主力资金出逃后自己被套
如果你要真正看懂上面这几点，你还是先学点最基本的东西，而炒股心态是很重要的，你也需要多磨练！
以上纯属个人经验总结，请谨慎采纳！
不过还是希望你学点最基础的知识，把地基打牢实点。
9. 周计划如何制定
周计划的结构和月计划采用一样的即可，包括「本周的特殊日期」、「重复任务」和「本周项目与任务」，然后特殊日期用列举法，重复任务用列举+重复周期法，项目与任务采用相关法实现细化分解。其中还应加入一些临时性但重要的工作（年/月计划中没有的），计划要有目标、实施措施、开始和完成时间、责任部门、责任人等。计划既然制定了，就要没有任何借口地去执行。作为执行者要日事日毕，作为管理者要随时检查、指导、监督。每天的工作日志可以记录所做的主要工作内容、所用时间、完成结果，还可以随时记录自己的心得体会，、改进措施，每天可作一个小结，反思当天的工作并计划明天的安排。
我们团队现在使用的日事清就有比较不错的功能，通过看板按照项目、部门、时间等维度 组织团队工作清单，梳理团队任务，创建团队工作计划，让团队工作可视化。建立在看板 的任务会落实到人，这些任务会自动分解至团队相关成员的个人日程中去，让个人的日程 和团队的工作安排打通，实时跟进。通过这样的方式，使团队有计划、有反馈、有总结、 有调整，基于此就形成一个完整的“戴明环”，保证了团队的效率和质量。
10. 如何高效的制定一周计划
工作中间难免会出一些意料外的情况，所以不将自己框定在一个很死的时间内，对我来说是最重要的。所以，这个周我会在日事情里写一些我必须要做的事情，在时间栏写下最后的完成时间，这样子，只有有空或者某件事情可以提前完成，那后面一件事就会相对开始较早。而“计划外事件“则是上司或者说其他人临时安排的事情，会记录在这里，然后看一看是不是需要本周完成或者可以放入下周工作计划，这样子我就可以专心将本周原定计划全部完成，而计划外的事情可以根据事情的紧急重要程度选择是否需要本周开始。