1. 如何制定交易計劃
套期保值指的是保值者藉助期貨交易的盈虧來沖銷其資產或負債價值變動的行為，它是轉嫁風險的重要手段。套期保值計劃包括決定是否做套期保值和確定套期保值結構，後者包括選擇期貨合約的種類、交割月份、數量等。套期保值的基本做法是指在現貨市場上買進或賣出某種金融資產的同時，做一筆與現貨數量相當但方向相反的期貨交易，以期在未來某一時間通過期貨合約的對沖來彌補因現貨價格變動而帶來的風險。
2. 如何制定一周計劃
由於不知道你的訓練水平，也不知道你的健身目標是減肥還是增肌，在這里按照初級訓練者簡單給你制定一個訓練計劃：
第一天 胸部+肱三頭
平板卧推 8-12*4組
啞鈴飛鳥 8-12*3組
雙杠臂屈伸 6-10*3組
頸後啞鈴臂屈伸 8-12*3組
繩索下壓 8-12*3組
第二天 背部+肱二頭
引體向上 6-10*3組
高位下拉 8-12*3組
坐姿劃船 8-12*3組
站姿杠鈴彎舉 8-12*4組
啞鈴交替彎舉 8-12*4組
第三天 肩部+腿部
站姿杠鈴推舉 8-12*4組
啞鈴側平舉 8-12*3組
啞鈴前平舉 8-12*3組
杠鈴深蹲 8-12*4組
弓箭步蹲 8-12*4組
第四天休息，或者按照以上訓練再來一個循環在第七天休息。
每天運動前要做5-10分鍾熱身，每練完一個部位要做拉伸，在每天力量訓練的最後加入腰腹訓練，力量訓練結束後做20-30分鍾（如果是減肥需要把有氧運動增加至30-50分鍾）左右的有氧運動。
如果你是剛開始接觸健身，再給你幾點建議：
1、把動作做規范，這點非常重要，可以有效避免受傷和提高鍛煉效果。
2、訓練的時候不要看別人舉大重量自己就急於模仿追趕，要從小重量開始循序漸進。做好訓練紀錄，是否進步要跟自己作比較，不要跟別人比。
3、飲食增加優質蛋白（比如牛肉、雞肉、蛋清等）比例，遠離高熱量飲食（比如油炸食品、膨化食品、各種冷飲甜食、豬肉等）。
4、一般來說，訓練初期力氣會長的比較快，但是身體圍度變化不會很大，所以不要因此而感到沒效果放棄訓練，要堅持下去，一定會有好的效果。
3. 如何制定和執行交易計劃
交易計劃的含義 交易計劃是指交易者為完成一定時間內的交易目標，所制定的措施、方法和步驟。如同《高勝算操盤》作者所說，交易計劃就好比商人的商業計劃，計劃內容必須清晰明確。它雖不一定是書面的，但是為更好的遵循計劃，也為方便定期評估，所以 建議交易者採用書面形式。 交易計劃的特點首先， 計劃要有預見性。我們制定交易計劃是對未來所作出的預見，所以在制定計劃前，必須對各種可能出現的情況有清醒的認識，對交易的目標、措施、方法有一個正確的設想。因此，沒有預見性，也就沒有計劃， 預見性是計劃的主要特點。其次， 交易計劃所包括的環節： 對於交易市場的選擇，是要根據你的資金實力以及交易策略來決定。比如你有3萬元，那麼你就不適合選擇滬銅來交易。或者你是順勢交易者，那麼就不能選擇處於振盪行情的品種來交易。當然，進行這項工作的前提是，你要事先確立自己的交易策略。 使用哪種分析工具 關於分析工具，也許你採用的是技術分析中的某種或是基本分析，但無論採用哪個，你都需要明白這個分析工具的原理，並且對於它的可行性和成功概率，進行過充分研究和測試後方可運用。 你將承擔多大風險 退出策略包括三個方面，一個是判斷失誤退出策略，也即止損策略；一個是獲得利潤成功完成交易退出策略；再一個是在一段時間內價格的變化，並沒有如你預期的那樣移動時如何退出的策略。這裡面最難的是止損策略的制定和執行，止損設立的前提是你要明白什麼情況下，你的判斷是錯誤的，所以在之前我們提到你一定要明白判斷工具的原理。關於止損執行難，是因為止損涉及對自己先前判斷的否定以及接受資金損失的現實，顯然這對交易者是個極大的挑戰，所以止損的執行遠難於止盈的執行。 [b]當你開始一筆交易時，你對它的未來發展要有一個時間和價格移動目標的預期，這個預期對你今後的監測至關重要。 我們知道行情的發展是不確定的，所以市場未來到底有多少可能發生，我們心裡一定要有個預見，一方面這涉及你的資金管理，如果你能夠把行情發展的不確定性一直放在心裡，那麼你決不會滿倉操作，因為沒有人能夠確保意外不會發生。另一方面多方位的預期可以減少情緒性和突發性決策交易的可能性。 明確和完成了以上工作後，交易計劃的制定也就基本完成。然而，這只是一筆交易的良好開端，更重要的工作是堅決而迅速地執行你所制定的這個交易計劃。雖然說在所有交易者當中，有的交易者從來沒有制定過交易計劃，但是不能否認的是，太多的交易者卻都從來沒有執行過自己辛辛苦苦制定的交易計劃，他們所進行的交易都是他們從來沒有計劃過的。這其中的原因來自兩個方面，一個是思想上的錯誤認識。一個是缺乏自律精神。一直以來，很多交易者都把損失與否做為衡量交易成功與失敗的標准，正是這錯誤觀念使得人們的行為偏離了正軌。
4. 怎麼定訂和實施炒股計劃
每個人入市前都應該訂一合適自己的炒股計劃，按這個計劃執行；且隨經驗的增加修改這一計劃。其實股票的投資和做生意真有很大的互通性。當准備充分，計劃切實可行時，往往獲利的機會要高很多，哪怕是遇到了一些突發事件，都能非常冷靜的根據計劃適當調整操作。
第一步：通過分析選行業：根據宏觀經濟的狀況選擇股票所屬行業。
第二步：確定買點：當選定目標股標後，根據技術分析在圖形中劃分安全區、震盪區和風險區，根據股價所處的區域確定投資應該是短線、中線還是長線，由此來制定操作策略和確定相應操作策略的介入價位。
第三步：確定目標價位：根據現階段的量價配合情況、均線系統所劃分的區域，近期的強弱指標等手段，確定目標價位區域。
第四步：設定戰術移動止損位：不斷提示自已任何投資都有風險，控制了風險才能有收益，因此設定止損位是每一次操作所必需的。設止損的方法有很多，戰術移動止損是根據持股收益的不同在一定條件下改變止損設置的方法。大致上分5%，7.5%，10%，三檔，而參照價位一般選擇一個波斷的最高價或最低價。
在完成以上步驟後，一般來說風險能成功的控制在20%以內，那麼每次操作獲利的機會就能達到很有保障的80%。為了提升自身炒股經驗，新手前期可用個牛股寶模擬盤去學習一下，從中學習些股票知識、操作技巧，對在今後股市中的贏利有一定的幫助。願能幫助到你，祝投資愉快！
5. 周計劃應該如何制定
周計劃是月度計劃、年度計劃的具體分解，可根據年度計劃和月度計劃去制定，其中還應加入一些臨時性但重要的工作（年/月計劃中沒有的），計劃要有目標、實施措施、開始和完成時間、責任部門、責任人等。計劃既然制定了，就要沒有任何借口地去執行。作為執行者要日事日畢，作為管理者要隨時檢查、指導、監督。每天的工作日誌可以記錄所做的主要工作內容、所用時間、完成結果，還可以隨時記錄自己的心得體會，、改進措施，每天可作一個小結，反思當天的工作並計劃明天的安排。
我們團隊現在使用的日事清就有比較不錯的功能，通過看板按照項目、部門、時間等維度 組織團隊工作清單，梳理團隊任務，創建團隊工作計劃，讓團隊工作可視化。建立在看板 的任務會落實到人，這些任務會自動分解至團隊相關成員的個人日程中去，讓個人的日程 和團隊的工作安排打通，實時跟進。通過這樣的方式，使團隊有計劃、有反饋、有總結、 有調整，基於此就形成一個完整的「戴明環」，保證了團隊的效率和質量。
6. 如何制定股票操作計劃
一，制定股票操作計劃：
第一步。通過分析選行業：根據宏觀經濟的狀況選擇股票所屬行業。
第二步。圈選股票：在已確定的行業內選股，根據基本分析判斷和甄別哪些股票有投資的潛在價值，哪些股票會有潛在風險。
第三步。確定買點：當選定目標股標後，根據技術分析在圖形中劃分安全區、震盪區和風險區，根據股價所處的區域確定投資應該是短線、中線還是長線，由此來制定操作策略和確定相應操作策略的介入價位。
第四步。確定目標價位：根據現階段的量價配合情況、均線系統所劃分的區域，近期的強弱指標等手段，確定目標價位區域。
第五步。設定戰術移動止損位：不斷提示自已任何投資都有風險，控制了風險才能有收益，因此設定止損位是每一次操作所必需的。設止損的方法有很多，我所說戰術移動止損是根據持股收益的不同在一定條件下改變止損設置的方法。大致上分5%，7.5%，10%，三檔，而參照價位一般選擇一個波斷的最高價或最低價。
7. 怎樣制定出一個有效的學習計劃（關於投資股市的學習計劃）
主要是要讓自己愛上股票，當你愛上的時候，你就會有激情了，而培養的過程需要你自己的努力，其實漲跌沒感覺也是種好事，可以冷靜的看待局勢的變化，把股票當成一種游戲吧，以玩的心態去面對和學習，進步。然後持之以恆，就是你必須要做的，沒有對股票的愛就很難持之以恆。作為一種事業來做就需要這種精神。 個人認為大智慧免費版的很多功能就已經足夠你分析個股和大盤的了，軟體不是再收費與否，而是在你看懂沒有。 授人以魚不如授人以漁！ 書上的東西有用因為那是基礎，但是能夠完全運用於實戰的東西不超過25% 順應趨勢，順勢而為，是最重要的一點，不要逆勢而動。上升通道中順勢做多，下降通道中謹慎抄底，輕倉和持幣為主，在主力資金堅決做多前，在放巨量突破壓力位之前都要謹慎做多。錢在主動權就在，主動權在就能去尋找最合適的戰機。而在順應趨勢的情況下投資就要以價值投資結合主力投資為主，這才能夠適應中國的具體國情。 炒股要想長期賺錢靠的是長期堅持執行正確的投資理念！價值投資！長期學習和堅持,才能持續穩定的賺錢，如果想讓自己變的厲害，沒有捷徑可以走所以也不存在必須要幾年才能學會，股市是隨時都在變化的，而人炒股也得跟隨具體的新情況進行調整，就像一句老話那樣，人活一輩子就得學一輩子，沒有結束的時候！選擇一支中小盤成長性好的股票, 選股標準是： 1、同大盤或者先於大盤調整了近2、3個月的股票，業績優良（長期趨勢線已經開始扭頭向了） 2、主營業績利潤增長達到100%左右甚至以上，2年內的業績增長穩定，具有較好的成長性，每股收益達到0.5元以上最佳。 3、市盈率最好低於30倍，能在20倍下當然最好(隨著股價的上漲市盈率也在升高,只要該企業利潤高速增長沒有出現停滯的現象可以繼續持有,忽略市盈率的升高,因為穩定的利潤高增長自然會讓市盈率降下來的) 4、主力資金占整支股票籌碼比例的60%左右（流通股份最好超過30%能達到50%以上更好，主力出貨時間周期加長,小資金選擇出逃的時間較為充分） 5、留意該公司的資產負債率的高低，太高了不好，流動資金不充足，公司經營容易出現危機（如果該公司長期保持穩定的高負債率和高利潤增長具有很強的成長性，那忽略次問題，只要高成長性因素還在可以繼續持有） 6、具體操作時在進入一支股票時就要設置好止損點位，這是非常重要的，在平時是為了防止主力出貨後導致自己被深套，在弱勢時大盤大跌時是為了使自己躲脫連續大跌的風險，止損位擊穿後短時間內收不回來就要堅決止損，要堅決執行自己指定的止損位，一定要克服怕買出後又漲起走了的想法。 具體操作：選擇上述5種條件具備的股票，長期的成交量地量突然出現逐漸放量上攻後長期趨勢線已經出現向上的拐點，先於大盤調整結束扭頭向上，以WVAD指標為例當WVAD白線上穿中間虛線前一天買入比較合適(賣出時機正好相反,WVAD白線向下穿過虛線後立即賣出《安全第一》<參考大智慧>),買入後不要介意短期之內的大盤波動，只要你選則該股的條件還在就不用管，如果在持股過程中出現拉高後高位連續放量可以考慮先賣出50%的該股票，等該股的主力資金持籌比例從60%降到30%時全部賣出，先於主力出貨！如果持籌比例到50%後不減少了，就繼續持有，不理會主力資金製造的騙人數據，繼續持有剩下的股票！直到主力資金降到30%再出貨！如果在高位拉升過程中，放出巨量，請立即獲利了解，避免主力資金出逃後自己被套 如果你要真正看懂上面這五點，你還是先學點最基本的東西，而炒股心態是很重要的，你也需要多磨練！ 以上純屬個人經驗總結，請謹慎採納！祝你好運！ 不過還是希望你學點最基礎的知識，把地基打牢實點。祝你08年好運！ 股票書籍網： http://we1788.blog.hexun.com/13304348_d.html
8. 股票操作交易系統，自己炒股怎麼制定交易規則。
學習股票沒有捷徑可走,要逐漸的積累.
個人認為大智慧免費版的很多功能就已經足夠你分析個股和大盤的了，軟體不是再收費與否，而是在你看懂沒有。授人以魚不如授人以漁！
書上的東西有用因為那是基礎，但是能夠完全運用於實戰的東西不超過25%
順應趨勢，順勢而為，是最重要的一點，不要逆勢而動。上升通道中順勢做多，下降通道中謹慎抄底，輕倉和持幣為主，在主力資金堅決做多前，在放巨量突破壓力位之前都要謹慎做多。錢在主動權就在，主動權在就能去尋找最合適的戰機。而在順應趨勢的情況下投資就要以價值投資結合主力投資為主，這才能夠適應中國的具體國情。
炒股要想長期賺錢靠的是長期堅持執行正確的投資理念！價值投資！長期學習和堅持,才能持續穩定的賺錢，如果想讓自己變的厲害，沒有捷徑可以走所以也不存在必須要幾年才能學會，股市是隨時都在變化的，而人炒股也得跟隨具體的新情況進行調整，就像一句老話那樣，人活一輩子就得學一輩子，沒有結束的時候！選擇一支中小盤成長性好的股票,
選股標準是：
1、同大盤或者先於大盤調整了近2、3個月的股票，業績優良（長期趨勢線已經開始扭頭向了）
2、主營業績利潤增長達到100%左右甚至以上，2年內的業績增長穩定，具有較好的成長性，每股收益達到0.5元以上最佳。
3、市盈率最好低於20倍，能在15倍下當然最好(隨著股價的上漲市盈率也在升高,只要該企業利潤高速增長沒有出現停滯的現象可以繼續持有,忽略市盈率的升高,因為穩定的利潤高增長自然會讓市盈率降下來的)
4、主力資金占整支股票籌碼比例的50%左右（流通股份最好超過30%能達到40%以上更好，主力出貨時間周期加長,小資金選擇出逃的時間較為充分）
5、留意該公司的資產負債率的高低，太高了不好，流動資金不充足，公司經營容易出現危機（如果該公司長期保持穩定的高負債率和高利潤增長具有很強的成長性，那忽略次問題，只要高成長性因素還在可以繼續持有）
6、具體操作時在進入一支股票時就要設置好止損點位，這是非常重要的，在平時是為了防止主力出貨後導致自己被深套，在弱勢時大盤大跌時是為了使自己躲脫連續大跌的風險，止損位擊穿後短時間內收不回來就要堅決止損，要堅決執行自己指定的止損位，一定要克服怕買出後又漲起走了的想法。不要相信所謂股評專家堅決不賣以後再來補倉攤低的說法，這是非常惡劣的一種說法，使投資者限於被動喪失了資金的主動權。
7、熊市股市總體來說是震盪走低的趨勢，當然大多數股都是這樣，所以，熊市無長線股，只有短線股（中線股需要題材和資金支持）「超跌」後的反彈以普漲為主，介入風險遠遠比在下跌途中的反彈小（下跌途中的反彈經常是曇花一現），所以穩健的短線操作有條件限制的投資者可以考慮趨勢投資，迴避熊市風險。
具體操作：選擇上述5種條件具備的股票，長期的成交量地量突然出現逐漸放量上攻後長期趨勢線已經出現向上的拐點，先於大盤調整結束扭頭向上，以WVAD指標為例當WVAD白線上穿中間虛線前一天買入比較合適(賣出時機正好相反,WVAD白線向下穿過虛線後立即賣出《安全第一》<參考大智慧>),買入後不要介意短期之內的大盤波動，只要你選則該股的條件還在就不用管，如果在持股過程中出現拉高後高位連續放量可以考慮先賣出50%的該股票，等該股的主力資金持籌比例從50%降到30%時全部賣出，先於主力出貨！如果持籌比例到40%後不減少了，就繼續持有，不理會主力資金製造的騙人數據，繼續持有剩下的股票！直到主力資金降到30%再出貨！如果在高位拉升過程中，放出巨量，請立即獲利了解，避免主力資金出逃後自己被套
如果你要真正看懂上面這幾點，你還是先學點最基本的東西，而炒股心態是很重要的，你也需要多磨練！
以上純屬個人經驗總結，請謹慎採納！
不過還是希望你學點最基礎的知識，把地基打牢實點。
9. 周計劃如何制定
周計劃的結構和月計劃採用一樣的即可，包括「本周的特殊日期」、「重復任務」和「本周項目與任務」，然後特殊日期用列舉法，重復任務用列舉+重復周期法，項目與任務採用相關法實現細化分解。其中還應加入一些臨時性但重要的工作（年/月計劃中沒有的），計劃要有目標、實施措施、開始和完成時間、責任部門、責任人等。計劃既然制定了，就要沒有任何借口地去執行。作為執行者要日事日畢，作為管理者要隨時檢查、指導、監督。每天的工作日誌可以記錄所做的主要工作內容、所用時間、完成結果，還可以隨時記錄自己的心得體會，、改進措施，每天可作一個小結，反思當天的工作並計劃明天的安排。
我們團隊現在使用的日事清就有比較不錯的功能，通過看板按照項目、部門、時間等維度 組織團隊工作清單，梳理團隊任務，創建團隊工作計劃，讓團隊工作可視化。建立在看板 的任務會落實到人，這些任務會自動分解至團隊相關成員的個人日程中去，讓個人的日程 和團隊的工作安排打通，實時跟進。通過這樣的方式，使團隊有計劃、有反饋、有總結、 有調整，基於此就形成一個完整的「戴明環」，保證了團隊的效率和質量。
10. 如何高效的制定一周計劃
工作中間難免會出一些意料外的情況，所以不將自己框定在一個很死的時間內，對我來說是最重要的。所以，這個周我會在日事情里寫一些我必須要做的事情，在時間欄寫下最後的完成時間，這樣子，只有有空或者某件事情可以提前完成，那後面一件事就會相對開始較早。而「計劃外事件「則是上司或者說其他人臨時安排的事情，會記錄在這里，然後看一看是不是需要本周完成或者可以放入下周工作計劃，這樣子我就可以專心將本周原定計劃全部完成，而計劃外的事情可以根據事情的緊急重要程度選擇是否需要本周開始。